Potrosnja kalorija u svakodnevnim aktivnostima

Rad na kompijuteru ( 1 sat) = 75

Odijevanje (10 min) = 41

Spremanje kreveta = 8

Citanje (1 sat) = 50

Tusiranje ( 20 min)  = 50

Sjedenje ( 6 sati) = 540

Spavanje (9 sati) = 405

Ucenje ( 1 sat)=  90

Gledanje TV-a ( 90 min) = 75

Potrosnja kalorija u sportskim i fitness aktivnostima u jednom satu

Voznja bicikla = 400

Boks = 300

Rolanje = 350

Ples = 225

Preskakivanje konopca = 500

Aerobik = 250

Skijanje = 350

Nogomet = 350

Sobni bicikl = 250

Vijezbe istezanja = 200

Plivanje = 400

Tenis = 350

Pokretna traka = 300

Odbojka = 200

Hodanje = 200

Joga = 200